髪には動物性たんぱく質と植物性たんぱく質はどっちがいい？？

こんにちは！アイムオーナー村上です(^^)

今回は髪に必要なたんぱく質は動物性と植物性のどっちがいいの？についてです☆

結論から言うとバランスよく摂るのがいいという当たり前の感じになってしまいます・・・

理由は・・・

・髪の主成分のケラチンを効率よく作るためには動物性たんぱく質が有利

・頭皮環境を整え、健康的な髪を維持するには植物性たんぱく質が重要

なのでどちらも必要♪

食品でいうと

魚・鶏肉・卵などは動物性たんぱく質が豊富で

・必須アミノ酸が豊富（特に髪の主成分であるケラチンの材料）

・吸収率が高い（髪の成長に必要な栄養素を効率よく補給）

・ビタミンB群や鉄分も含む（髪の成長を促進）

等のメリット有り！

大豆・ナッツ類・玄米などは植物性たんぱく質が豊富で

・食物繊維や抗酸化物質が豊富（頭皮の健康をサポート）

・脂質が少なくヘルシー（健康的な食生活を維持しやすい）

・大豆ならイソフラボンが含まれる（女性ホルモンの働きを助け、抜け毛予防に効果的）

等のメリット有り！

なので「朝は納豆と卵」「昼は鶏肉」夜は「魚と豆腐」など組み合わせるとバランスが取れるので参考にしてください☆

それでは！

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